1.. Faça uma pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabalho,no máximo.
Repita estas pausas em sua vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.
2.. APRENDA a DIZER NÃO, sem sentir-se
culpado, ou achando que magoa alguém.
Querer agradar a todos é um desgaste enorme.
3.. PLANEJE seu dia, porém deixe sempre um bom espaço para qualquer imprevisto, consciente de que tudo não depende só de você.
4.. CONCENTRE-SE em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágil que seja sua mente,
isso te cansa.
5.ESQUEÇA de uma vez por todas que você é indispensável no trabalho, em casa ou no grupo de amigos.
Por mais que isso lhe desagrade, tudo caminha sem sua atuação, a não ser você mesmo.
6.. DEIXE de sentir-se responsável pelo prazer dos outros. Você não é a fonte do desejos, nem o eterno mestre de cerimonia.
7.. PEÇA AJUDA sempre que seja necessário, tendo o bom sentido de pedir as pessoas certas.
8.. SEPARE os problemas reais dos imaginários e elimine-os, porque é perda de tempo e ocupam espaço mental precioso para coisas mais importantes.
9.. TENTE descobrir o prazer de coisas cotidianas como dormir, comer e passear, sem pensar que é o máximo que pode conseguir na vida.
10.. EVITE envolver-se em ansiedades e tensões alheias.
Espere um pouco e depois retorne ao dialogo, para que não haja reação.
11.. SUA FAMÍLIA NÃO é você, está junto a você, compõe seu mundo porém você tem a sua própria identidade.
12.. COMPREENDA que princípios, convicções inflexíveis podem ser uma grande barreira para a busca de um ideal.
13.. É NECESSÁRIO ter sempre alguém a quem se possa confiar e falar abertamente. Não serve se esta longe.
14.. CONHEÇA a hora certa de sair de cena, levantar-se e deixar uma reunião.
Nunca perca o sentido da importância sútil de sair na hora correta.
15.. NÃO QUEIRA saber se falaram mal de você, nem se atormente com esse desgaste mental.
Escute o que falaram de bem a seu respeito com reserva analítica, sem crer em tudo.
16.. COMPETIR em momentos de diversão, trabalho e vida conjugal, é ideal para quem quer ficar cansado e perder a melhor parte.
17..A DUREZA é boa nas pedras porem não nos seres humanos.
18..Uma hora de IMENSO PRAZER substitui com tranquilidade, três horas de sono perdido.
O prazer recompensa mais que o sono. Por isso, não perca uma boa oportunidade de se divertir.
19.. NÃO ABANDONE suas três grandes e infalíveis amigas. Intuição, Inocência e Fé.
20.. ENTENDA de uma vez por todas e definitivamente na conclusão:
VOCÊ É O QUE VOCÊ FAZ DE VOCÊ MESMO.